مدت زیادی از زندگیم خپلی و گرد و قلمبه بودم تا اینکه با ورزش و تعذیه مناسب توانستم به وزن مناسب برسم، حالا بیاین که میخوام براتون برم بالای منبر.
یخچال من همیشه خالی هست، یعنی وقتی در یخچال رو باز میکنید خالی بودن رو میبینید، همیشه به اندازه ی هفته ام توش مواد نگه میدارم، مثلا 5 تا شلیل و 5 تا آلو، یه ماست، پنیر صبحانه، نون تست و 3 تا تخم مرغ، یک بسته قارچ و یک عدد گوجه فرنگی، سعی میکنم سبزیجات را روزانه اگر نیاز شد بگیرم.
فریزر مملو از گوشت و مرغ نیست، گوشت را کاملا حذف کردم، مرغ هم برای دو یا سه وعده.
کره، شکلات، شیر و ماست چرب وجود نداره، ذائقه انسان به مرور عوض میشه و عادت میکنه، بادوم زمینی و کیشمیش برای تنقلات خیلی خوبه، البته یه مشت در روز نه بیشتر، خیلی چیزها رو میتونید خودتان درست کنید، مثلا برای پودر سخاری کافیه بزارید خمیر وسط باگت کاملا خشک بشه، بعد با یه مقداری از تمام ادویه هایی که توی منزل دارید بریزید توی مخلوط کن، میشه یه پودر سخاری خانگی که هیچ مواد نگه دارنده و کوفتی بهش اضافه نشده...
گوشت قرمز به هیچ عنوان نباید حذف بشه. منشاء خیلی از کمبود ویتامین ها، افسردگی ها و حتی سفید شدن زودهنگام موی سر از همین گوشت قرمز نخوردنه
من مخالفم...
سلام دوست خوبم
میدونم ربطی به لین پست نداره ولی میخوام یه کتاب بهت معرفی کنم.پست های قبلیت رو خوندم.کتاب "جز از کل" اثر استیو تولتز
ممنون، میزارم تو لیست...
باورت میشه من هفته ایی۵-۶ ساعت میدوم فقط با یک هدف ! هرچی ، هر قدر که دلم میخواد بتونم بخورم جواب هم گرفتم وزنم ثابت مونده . اما وای به حال وقتی که نتونم بدوم ...
واقعا هم تغذیه سالم داشتن خودش یه نوع روش زندگی هست که متاسفانه ما تو ایران بهش زیاد اهمیت نمی دیم فقط وقتی که لازم باشه به زور رژیم می گیم وزن کم کنیم. به نظرم باید همه مواد غذایی و اگه محدودیت پزشکی و الرژیک ندارید مصرف کنید منتهی میزانش کم باشه که به بدنتون آسیب نزنه و مواد مغذی و دریافت کنید. به قول یه دوستی هیکل و اندام هر فردی نشون میده چجوری غذا میخوره ، طرف صبح ها تو کافه است نهار و شامم رستوران و فست فود بعد میگه من چرا چاقم
